Zase nestíhám...

Ahoj holky!

Tak jak to jde? Já toho mám v práci docela dost, ale hlavně teď doma nemám připojení na net - bude až zítra. tak se mnou mějte trpělivost, pak se tu zas něco objeví :-) zatím se držte, ať se vám všechno daří, a myslete na mě :-)

Jídelníček 14.9.

• 6:15 - kafe s mlíkem, jogurt Jogobella müsli s příchutí "banán a pomeranč
• 8:05 - plátek šunky, rajče, mátový čaj
• 10:20 - 2 loky Activia Kefírového nápoje, kousek ledového salátu
• 12:00 - plátek kuřecího "po Milánsku" (tzn. v rajčatové omáčce, tu jsem ale nechala v bufetu :-)), cca 2 lžíce dušené zeleniny
• 12:50 - kafe s mlíkem
• 14:15 - cca 2 lžíce zeleninového salátu, plátek šunky
• 17:00 - rajče
• 19:00 - 1 tmavý toastový chleba s budapešťskou pomazánkou
  

Zkusím přeci jen rozdělit příjem do ještě většího počtu denních dávek :-) Jinak předevčírem večer jsem byla docela frustrovaná tou dietou. Řekla jsem si "Fuck it, prostě si dám na co mám chuť". Nedopadlo to tak hrozně - 2 krajíce bílého chleba "kořen" se šunkou a česnekovou pomazánkou a jeden malý tvarohový koláček. Váha se ani nepohnula, výčitky z toho nemám, naopak, jsem o to víc připravená se dneska snažit, akorát jsem měla trochu zácpu, ale to přešlo :-)

Další zvířátko...

Než se Stuart přestěhoval z Anglie sem, nechal u maminky svého pejska - Rosie. Je to kříženec nějakého lovečáka, z útulku, a je jí asi tak 13 let. Měl ji hrozně dlouho, a má ji strašně rád. Rosie ale teď našel veterinář rakovinu, a už je jasné, že dlouho nevydrží :-( je mi jí moc líto. Stuart je z toho hrozně špatnej, a já bych mu tak ráda pomohla... Se zvířátkama je spousta trápení :-(

Aktualizace - Rosie včera, tj. 14.9. umřela. Už jí bylo hodně špatně, tak ji zavezli na veterinu, a tam zůstala. Stuart byl smutný, samozřejmě, ale už byl na to připravený. Moc vám děkuje za milé komentáře.

Byteček - aktualizace

Jídelníček 12.9.

• 7:45 - kafe s mlíkem, 2 plátky drůbeží šunky, kousíček tofu, rajče
• 10:11 - kousek ledového salátu
• 12:10 - filé zapečené se šunkou a sýrem, dušená brokolice
• 14:30 - mini šopáček
• 19:00 - Activia tvarohová müsli

Dneska večer budem balit, zítra odvážíme věci :-)

Článek o výživě

Ještě jeden článeček, pro angličtináře, o redukčním jídelníčku, s názornými tabulkami, atd. :-)

Tady

Btw, teď jsem na chodbě viděla slečnu, která měla droboučká ramena, ruce a prsa, a přez zadek nejmíň 120 cm! A tak si říkám, že mám ještě štěstí, že mám souměrnou postavu. Místo abych měla obří zadek nebo břicho, mám všechno souměrně velké :-) :-) :-)

Povzbuzení

Na těchto stránkách jsem našla v jednom článku super odstavec:

A desire to achieve a goal weight doesn't necessarily mean that it's possible or beneficial. Everyone's different, but for most people it's not realistic to expect more than a 10-15% reduction of your initial weight. Realize that your personal worth is not measured by the scale. Contrary to the messages that our culture conveys, your body weight is not totally under your control. Make modest changes in your eating and exercise, and try to accept (not necessarily like) the weight loss that occurs. Try to keep in mind that your weight is just one factor that describes you. It doesn't define you.

Překlad:

Touha dosáhnout cílové váhy neznamená, že to jde, nebo že je to prospěšné. Lidé jsou různí, ale pro většinu lidí není realistické očekávat snížení váhy o více než 10 - 15% té původní. Pamatujte si, že vaše hodnota se neměří na váze. V rozporu s tím, co naše kultura trvdí, vaše váha není zcela a naprosto pod vaší kontrolou. Dodržujte přiměřené změny ve vašem jídelníčku a cvičebním režimu, a snažte se akceptovat (když už ne spokojit se s) váhovým úbytkem, který to přinese. Snažte si pořád uvědomovat, že vaše váha je jen jeden faktor, který vás popisuje. Netvoří vás výhradně.

Co si o tom myslíte?

A ještě jedno motto na závěr:

Ach jo :-(

Nový vzhled

Tak co říkáte novému vzhledu? Já vím, je to strašně sladké, ale když já měla takovou romantickou náladu... :-)

Miluju rajčata :-)

Miluju rajčata, ano, ještě pořád :-) Miluju je syrová i na vaření :-) Nerada používám hotové omáčky, nebo i protlak, protože miluju, když můžu rajče křížem nakrojit, spařit a pak oloupat, a podusit na omáčku :-) V Řecku měli úžasná rajčata, to byla dobrota nakrájet si je na čerstvý chléb s máslem, mňam :-)

Rajče pochází z Jižní Ameriky, odkud se rozšířilo dále do světa během 16. století. Nejstarší rajčatové recepty byly objěveny v Neapoli v knize z roku 1692. V současnosti je největším producentem Čína, která v roce 2005 vyprodukovala 125 milionů tun rajčat. Rajčat existuje mnoho druhů pro nejrůznější použití (viz obrázek :-)) Rajčata obsahují lykopen, velice účinný antioxidant, který se neztrácí ani vařením. Největší zaznamenané rajče vážilo 3, 51 kg.

Dobrou chuť :-)

Jídelníček 10.9.

• 5:30 - kafe s mlíkem, Psyllium
• 8:00 - kousek okurky, ledový salát, 2 plátky šunky, plátek Madelandu light
• 10:00 - rajče, kousíček tvarohu
• 12:30 - kuřecí maso zapečené s Hermelínem, brokolice, malý salátek se žampionama
• 15:30 - bílý jogurt Activia
• 19:30 - 1/2 Zakysaného nápoje Activia, rajče
  

Miluju rajčata :-)

Vyděšená

Byteček - první fotečky

Tak tenhle víkend byl teda dost náročnej, ale celkem jsem už něco v tom bytě zvládli :-) Pokud Vás zajímá, jak to probíhalo, klikněte na celý článek :-)

Nákupy a byteček :-)

Smutné :-(((

Jídelníček 6.9.

• 6:20 - kafe s mlíkem
• 8:00 - paprika, tavený nízkotučný sýr, 3 plátky šunky
• 10:15 - bílý jogurt Activia
• 12:15 - kuřecí prsa zapečená se sýrem a šunkou, dušená zelenina, slepičí vývar
• 16:00 - Cheese string, plátek šunky, rajče
• 19:00 - kousek domácí sekané

Tak jestli jsem večer něco neměla, tak hlad :-) A v práci jsem na sobě měla kalhoty, které jsem asi rok neoblíkla.

Vážení

Tak jsem to nevydržela, a ačkoli jsem chtěla se vážit až po měsící od tohohle článku, zvážil jsem se :-) A protože jsem byla celkem potěšená, tady máte můj Weight Loss Tracker:

Jídelníček 4.9.

• 6:00 - kafe s mlíkem
• 8:00 - rajče, kus okurky, 1 nízkotučný tavený sýr, 2 plátky šunky
• 9:50 - jogurt Activia Aloe Vera (vzala jsem si ho doma omylem, chtěla jsem bílý :-()
• 12:15 - plátek kuřecího na žampionech, spoooousta dušené zeleniny :-)
• 15:10 - rajče, plátek šunky
• 18:15 - taková trošku čína z hovězího, dušená zelenina

Absolutně mě přešla chuť na sladké. mmka furt kupuje oplatky po třech kusech, hned dám svoji Stuartovi, a on je klidně může položit přede mě na stůl, a je mi to jedno. Ne že bych měla pocit "Fuuuj, sladkost", ale prostě vím, že bych si ji dala nějak výhledově, a ne že to musím mít hned teď, jinak se zboří svět, jako jsem to cítíla dřív.

Mléčné výrobky jsou při hubnutí výborným pomocníkem

Obsahují bílkoviny, které zaženou hlad, a ještě pomáhají shazovat kila. Hlídejte si však obsah tuků, zejména u sýrů. U jogurtů či tvarohových dezertů zase kolik v nich je cukrů. Na hlad je lepší bílý jogurt, případně s kouskem vámi vybraného ovoce. Sladké mléčné výrobky jezte raději jen k snídani nebo dopolední svačině, odpoledne už jen výjimečně. Jogurtové a tvarohové výrobky jsou díky obsahu bílkovin lepší než pudinky, které tělu kromě energie nic nedají. Pozor také na množství. Po přepočtu na deset deka nebo sto mililitrů nemusí vypadat energetická hodnota varovně ani u sladkého jogurtu, ale už to nebude platit o velkém čtvrtkilovém balení.

Dobrou volbou pro hubnutí jsou také sýry typu Cottage nebo tvaroh, případně nízkotučný eidam či odlehčená verze sýrů typu Lučina. Můžete je jíst s tmavým pečivem, samotné nebo si je přidat do salátů. Jinak však buďte u sýrů opatrní. Neobsahují sice cukry, ale bohužel mnoho tuků. Zejména zrající a plísňové sýry proto jezte jen jako delikatesu, kterou si dopřejete tu a tam v podobě tří čtyř malých kousků třeba k vínu. Tavené sýry jsou sice na první pohled méně vydatné, ale obsahují tavicí soli, které jejich využití v organismu zhoršují.

Zdroj: iDNES

Pár článku o cvičení z iDNES - Co si o tom myslíte?

Vojenský tábor - nová metoda hubnutí
Cvičení pomáhá ženám více než mužům
Chcete zhubnout? Dejte si pauzu
Na hubnutí je nejlepší cvičení po jídle
Kolo, zázračný prostředek ke štíhlé linii
Jen sportovat nestačí