Fishy-wishy - Články

Hello! :-)

Wed, 19 Nov 2008 15:54:57 +0100

Nazdar vespolek :-) Tak já mám manželství šťastné a prdel jak štýrský valach, takže žádné minisukně, ale zato doma romantika :-) :-)

No a tak vážně :-) Vánoce se nám blíží, já zatím úspěšně zazdívám, ještě ani jeden dárek! :-) No fakt, budu muset začít o něčem aspoň přemýšlet :-) ale těším se na pečení cukroví, začnu až se vrátím z Ukrajiny.

Dneska večer doučuju syna mé manikérky angličtinu, bude maturovat. Radši bych měla klid, ale tak aspoň nemusím platit nehty :-) A pak bych měla konečně dopsat recenzi, kterou musím poslat na FSV. No tak uvidíme, co zvládnu :-) Aspoň že mám navařeno.

Outfit :-)

Tue, 18 Nov 2008 10:00:00 +0100

Tak the je outfit, který bych nosila. kdybych na to měla figuru :-) Ne vážně, strašně se mi to líbí, ale tělo na to fakt nemám... Ale zase, co není, může být, že?

Fotka je z netu Juicy.

Dotazník

Mon, 17 Nov 2008 17:35:00 +0100

Jen tak z nudy :-)

1. Do you have any big plans for November?
Not really, school stuff

2. What upcoming event are you most looking forward to?
Business trip to Ukraine

3. What was the last song you heard?
Malčik - Anglické jahody

4. Quote something from last night:
This little piggy named Burnett went to the market...

5. What time did you wake up today?
7:30

6. What does your last incoming text say?
Yes, I know kaki persimon

7. Is there a vase in the room you're in?
Two of them - wedding gifts

8. Any plans for today/this evening?
work out, write a review on a book, buy winter shoes, watch documents ad do some jigsaw puzzle

9. Have you recently been insulted?
Yes, Saturday I heard somebody commenting my large behind

10. What is the radio in your car tuned to at this exact moment?
Don´t have a car :-)

11. Compared to someone else of your age and gender; do you feel that you have a lot to offer someone?
yes and no

12. How many days a week do you work?
5

13. Are there people you feel more connected to than others?
yeah

14. Is there ONE person you feel more connected to than others?
for sure. my husband :-)

15. Are you more like your mother or your father?
Totally mom

16. Where did your eye color come from?
Dad - the one exception :-)

17. Describe the pants you are wearing:
panties :-)

18. Have you ever been in a recording studio?
Nope

19. The myspace picture you've had up the longest?
Not using this

20. Are any of your myspace pictures alcohol related?
no, but some of those here are

21. What is your worst relationship quality?
not being patient

22. What was your most recent serious injury?
broken ankle

23. What were you most recently happy about?
waking up next to my husband every day :-)

24. Are you happy with the way the Yankees are playing?
not american so i wouldn´t have a clue

25. Are you a fan of cake?
oh yeah!

26. What shirt have you not worn in a while that you would like to?
the new turtleneck from my friend

28. When was the last time you were hit on?
years ago, I suppose

29. What is the next concert you are going to and where are you seeing it?
After Tarja not much, I a afraid

30. Name someone you know who is most likely to be found at a bar on Wednesday night?
my brother, I think :-)

Dlouhá pauza, co?

Mon, 17 Nov 2008 08:07:02 +0100

Tak já teda nevím, jestli budu ještě někoho zajímat :-) Ale to je vlastně jedno :-) Po trošku (spíš hodně) stresovém období jsem si vzpomněla, že by to chtělo asi taky nějaký relax... Třeba jen pár minut denně být taky něco jiného než právník, dopravák a teritorialista... Takže se vracím k blogu :-) Budou tu zejména samé hovadiny :-) :-) Prostě relax, drobnosti které mě nebo někoho jiného snad potěší, samotřejmě taky jak se mám, no a však znáte to :-)

Ozvěte se, kdo sem ještě chodíte :-) A kdo z mých oblíbených blogů třeba změnil adresu, ať to změním :-)

Jídelníček - den 10.

Sat, 13 Sep 2008 21:25:38 +0200

07:30 - banán, 20 g müsli emco jahody a mandle, 100 g tvarohu BIO milko, kafe s odtučněným mlíkem - 275 kcal
10:00 - jablko, 2 BeBe cereální - 107 kcal
12:15 - celozrnná houska, čočkový karbanátek, Yofresh, obloha, 5 amerických brambor - cca 490 kcal
16:00 - trocha sojového jogurtu, 2 lžičky müsli - 65 kcal
18:00 - grilovaný pangasius, grilovaná paprika, salátovka, eidam - cca 280 kcal
19:45 - 20:30 - stepper - cca 400 kcal

Celkem: 1217 kcal

Nějaké novinky, ale nějak ne velice moc :-)

Sat, 13 Sep 2008 07:46:11 +0200

No novinky by byly, ale zase nijak zásadní :-)

V práci to jde, je toho hodně, ale dělám teď hodně té části práce, která mě fakt baví :-) V pondělí to bude rok a měsíc, co jsem nastoupila (to to utíká :-)), a určitě tam ještě nějakou dobu budu :-) Nový kolega, kterému to tak nešlo, a který mi vadil, to vzdal, a už od středy máme novou kolegyni, která je moc milá a sympatická a líbí se mi :-) Ještě je brzo říct, jak ji práce půjde od ruky, ale zatím to vypadá dobře a hrozně se snaží a má chuť pracovat :-)

Ve středu jsem taky byla na zápisu na FSV, na ty Teritoriální studia :-) Doufám, že už to brzo začne, už se na to doopravdy těším :-) Příští týden mi začne v práci francouzština, a kromě toho zase začnu po sobotách chodit do knihovny psát rígo, musím se do toho po letní pauze dostat a letos to napsat :-)

Za 10 dní jsem nezhubla kilo, jak jsem plánovala, ale asi třičvrtě :-) Spokojená samozřejmě jsem, protože dalších 10 dní bude snad lepších - měla jsem totiž dva dny žravou kvůli menzes, no, znáte to samy :-) Jinak cvičení pořád klasika - aqua aerobic, posilovna, stepper a hodně chodit pěšky :-) Hodně ovoce, zeleniny, pravidelně jíst, počítat kcal - denně kolem 1000 - 1200, nepít kromě jednoho kafe s mlíkem žádné kalorické nápoje, a vymýšlet nové recepty, abych se nenudila :-)

No a jinak neděláme moc, průběžně uklízíme, včera jsme byli na masáži a v úterý s kamarádkou a jejím přítelem v kině na Hellboy II - byla to docela sranda :-)

Podzim už máme skoro tu, tak jeden obrázek :-) No a co vy, těšíte se na podzim? Co škola, práce, a tak vůbec? :-)

Jídelníček - den 5.

Mon, 08 Sep 2008 17:31:21 +0200

06:15 - kafe s odtučněným mlíkem, 2 krajíce lámankového chleba se sýrem Philadelphia, cherry rajčátka, ledový salát - 244 kcal
10:00 - Ovofit ananas, čokoládový bonbon - 151 kcal
11:00 - další 4 čoko bonbony - cca 190 kcal (zatracená bonboniera, ještě že už je pryč :-))
12:15 - malá bageta se šunkou, sýrem a zeleninou - 300 kcal
16:00 - jablko - 80 kcal
17:30 - mini porce - 50 g zapečených těstovin se zeleninou, šunkou a sýrem - 259 kcal

To je pro dnešek všechno, cvičit asi nebudu, mám víte co :-) a fakt se to nedá :-) Nebýt těch bonbonů, byla bych v pohodě, ale tak pro jednou, no...

Celkem: 1224 kcal

Jídelníček - den 4.

Mon, 08 Sep 2008 06:17:28 +0200

07:00 - nektarinka, kafe s odtučněným mlíkem, nízkotučný jogurt ja!natürlich, celkem - 223 kcal
08:10 - 09:10 - stepper, asi 450 kcal
09:30 - knackebrot se sýrem Philadelphia - 60 kcal
12:30 - boloňské špagety u maminky, kalorie znalecky odhaduju tak na 500 :-) asi to bude míň, ale tak přeci jen.

Odpoledne jsem spala, na večeři jsem neměla hlad, tak jen 200 ml jogurtového mléka - 144 kcal.

Celkem: 927 kcal, takže pohoda :-) Chtěla bych se pohybovat okolo 1000.

Tož další dietka, doufám, že už poslední

Sun, 07 Sep 2008 07:37:29 +0200

No jo, co jsme před svatbou zhubla, je zpět, k tomu jedno svatební kilečko a dvě líbánková, zkrátka, přibrala jsem. Takže s návratem do normálního živta přišel čas se pořádně hlídat - v normálu nemám problém s udržováním, ale na hubnutí to chce víc disciplíny. Takže můj ambiciozní plán je zhubnout 10 kg za 100 dní, a zvládnu to, i kdyby, no já nevím, i kdybych měla třeba počítat kalorie :-)

Tak vzhůru do toho :-)

Stýskalo se vám? Mně taky :-)

Sat, 06 Sep 2008 08:26:39 +0200

Ale už jsem tady :-) Nevím, jak moc pravidelně budu přispívat, ale budu se snažit :-) Svatba byla nádherná a pohádková, stejně jako svatební cesta. Všechny přípravy se zúročily v nejkrásnějším dnu mého života, a teď jsem mladá paní :-)

Stuart dělá svatební album na internetu, pak vám sem dám odkaz, tak aspoň zatím jen dvě momentky :-)

Salát z červené čočky

Mon, 28 Jul 2008 09:21:39 +0200

Recept je podle časopisu Harper´s Bazaar a je to mňamka :-)

3 jarní cibulky
4 stroužky česneku
300 g červené čočky
1 balíček francouzské salátové zálivky Knorr
100 g anglické slaniny
1 lžíce olivového oleje + kapka na pánev

Slaninu nakrájíme na proužky a rozložíme na plech pokrytý pečícím papírem, pečeme na cca 150 stupňů než se tuk vypeče.

Mezitím na trošce oleje zpěníme nakrájené cibulky a česnek, přisypeme červenou čočku, promícháme a zalijeme cca 0,5 l vody. vaříme, než je čočka měkká a voda se vyvaří. Červená čočka je hned, tak radši dejte míň vody a kdyžtak přilejte, ať se nerozvaří.

Balíček na zálivku smícháme s 1 lžící oleje a 5 lžícemi vody, vmícháme do vychladlé čočky, přidáme slaninu osušenou ubrouskem.

Dobrou chuť! :-)

Jídelníček 26.7.

Sun, 27 Jul 2008 07:29:58 +0200

07:00 - kafe s mlíkem, Mléčné cereálie malina, bluma, hroznové víno
07:30 - 09:00 - stepper
09:30 - rajče, baby salát, jogurt Silueta, sezamové semínko
13:00 - zeleninová polívka s vločkama, 1 plněná paprika bez přílohy
16:00 - 50g zmrzliny, mražené lesní ovoce
18:15 - 2 krajíce cereálního chleba, Gervais, ledový salát, salátová okurka

Večer v kině popcorn :-)

Jídelníček 21.7.

Tue, 22 Jul 2008 05:45:55 +0200

06:00 - kafe s odtučněným mlíkem, 120 g hroznů, troška čoko müsli, odtučněný tvaroh
09:15 - jablko, 2 Racio chlebíčky s jogurtovou polevou
12:00 - hovězí s játrovými knedlíčky, salát (280 g) s kuřecím masem
14:00 - 2 čoko bonbóny
15:00 - Activia Lehká a fit ananas
15:30 - 17:00 - běhání po městě :-)
17:30 - 18:00 - stepper
18:15 - krůtí maso a fazole v chilli omáčce, tortila, obloha (200 g)

Ten stepper nebyl v plánu, ale nějak by mi to asi chybělo nebo co :-)

Jídelníček 20.7.

Sun, 20 Jul 2008 19:58:35 +0200

07:00 - kafe s odtučněným mlíkem, 150 g hroznového vína, slunečnicová semínka, odtučněný tvaroh
07:45 - 09:00 - stepper
09:15 - rýžový pudink NaturGreen s čokoládovou příchutí
12:00 - kuřecí prsíčka s brokolicí (100 g) a česnekem v tortile, salát (200 g) s light zakysanou smetanou
15:00 - jablko (120 g), Activia s lesními plody
18:00 - English muffin, Flora light, vanilkový tvaroh Milko

Jídelníček 19.7.

Sun, 20 Jul 2008 07:08:12 +0200

06:15 - ovesný chléb, Apetito linie, 100 g ledového salátu, 150 g papriky, kafe s odtučněným mlíkem
07:00 - 07:30 - stepper
08:45 - Sojade natural, 100 g hroznového vína, 6 mandlí, lžička čoko müsli
10:00 - horká čokoláda s kapkou sojového mlíka, 1 BeBe cereální
12:00 - tofu karbanátky v housce, Yofresh, 100 g račat, 50 g ledového salátu
13:00 - 14:50 - posilovna
15:30 - Bonavita Active Bar, kafe s odtučněným mlíkem
18:15 - pečený pangasius, dušená zelenina, dijonská hořčice
večer - sklenička vína (byla v limitu :-)), kousek čokolády (to už nebylo vy limitu, ale bylo to naposled, slibuju :-))

Moje hubnutí :-)

Sat, 19 Jul 2008 06:35:13 +0200

Po 2 týdnech pravidelného a poměrně zdravého jídla jsem se postavila na váhu, a zjistila sem, že od Vánoc, kdy jsem s dietou sekla, jsem přibrala 2 kila. To je náhodou málo, když jsem občas jedla jak prase :-) To bude cvičením :-) Ale ty dvě nebo tři kila musí do svatby dolů. Mám na to přesně pet týdnů, tak to myslím není nerealistický požadavek :-)

No a potom se třeba přiblížit k mému novému, vysněnému cíli :-) když to půjde, uvidíme :-)

Takže pravidla jsou jednoduchá:

každý den aspoň 600 g ovoce a zeleniny
maximálně 180 g sacharidů
maximálně 40 g tuků
5 - 6 jídel, nic mezi nimi

Tak mi držte palce :-)

Těstoviny s kuřecím masem, lilkem a cuketou

Wed, 16 Jul 2008 18:33:48 +0200

Tak zase jeden z celkem povedených receptů :-)

Na 4 porce potřebujeme

2 kuřecí prsní řízky
1 lilek
1 menší cuketu
1 svazek jarních cibulek
1/2 hlavy česneku
oregáno (nejlépe čerstvé)
1 rajský protlak
sůl
olivový olej
těstoviny
kdo chce, tak nastrouhaný sýr

Lilek omyjeme, nakrájíme na kostičky, osolíme a necháme půl hodiny vypotit. Mezitím omyjeme a nakrájíme cuketu, cibulky a česnek na plátky, připravíme lístky oregána. Kuřecí prsíčka nakrájíme na menší kousky.

Na olivovém oleji krátce osmahneme cibulku, česnek a oregáno, přidáme maso a restujeme dokud nezbělá. Přidáme cuketu a opláchnutý lilek, trochu osolíme, podlijeme troškou vody a dusíme asi 10 minut, než zelenina změkne a pustí šťávu.

Přidáme protlak a odkrytou směs mícháme ještě asi 5 minut. Mezitím uvaříme těstoviny a nastrouháme sýr, a máme hotovo :-)

Dobru chuť :-)

Víkend zase za námi...

Mon, 14 Jul 2008 07:40:06 +0200

a je tu nový pracovní týden :-)

Jak se máte, a jak jste se měly? My celkem dobře, byli jsme v kině na Báthory, a moc se mi to líbilo, můžu vřele doporučit.

Pak jsme byli navštívit mamku a bráchu, který utrpěl pracovní úraz a má zafixovanou nohu a nejspíš dostane sádru. Donesli jsme mu pivní křížovky, ať se nenudí, a budu doufat, že si na naší svatbě zatancuje :-)

V neděli jsem si koupila skvělou knížku, hned jsem se do ní začetla, a teď ji tahám všude s sebou :-)

No a teď do práce. Dneska k nám na ministerstvo přijde premiér, ale doufám, že až k nám do suterénu se nedostane :-) :-) Jen dobře :-) Nový kolega mě už teda nebaví, a tak pořád doufám, že se ho po zkušebce nějak zbavím (třeba že se přestěhuje do jiné kanceláře). No, ale teď vzhůru do práce!

Simple Workouts For Busy Women

Fri, 11 Jul 2008 07:36:43 +0200

To honor the busy women of the world, I've constructed a workout that's simple and quick. So if you're sick of all the "rules" related to what you should or shouldn't be doing concerning exercise and you feel inundated with career and family responsibilities, I have a solution. In addition to a workout, I've also provided suggestions for those who want even more alternatives based on their busy schedule. No hour-long sessions in the gym or long bouts of cardio and no living with the guilt of dreading the thought of exercise. Just a realistic alternative to all the "noise" in the world of fitness that makes us hate exercising.

No anatomy lessons today, simply something you can do in your living room. The only weight you'll need is your own body. This series of movements will take about 12 to 15 minutes. Yep, you are reading correctly. You can do them three to five times per week, and your entire body will be stimulated, and you'll feel rejuvenated. I've designed this routine so that one exercise stimulates multiple body parts; this way, you'll get the best bang for your buck in the least amount of time. Perform each exercise in succession. After completing one movement, immediately continue to the next one. After you've completed all the movements (one cycle), perform them one more time. Attempt 20 repetitions of each movement. Don't worry if you can't perform all the reps; it will come! I also recommend performing this routine first thing in the morning. You know and I know that after that, it may get too difficult to fit time in.

1. BENT KNEE PUSH-UPS -- Start with your hands and knees on a mat. Your hands should be shoulder-width apart, and your head, neck, hips and legs should be in a straight line. Don't let your back arch and cave in. Maintain a slight bend in the elbows. Lower your upper body by bending your elbows outward, stopping before your chest touches the floor. While contracting the chest muscles, slowly return to the starting position. Inhale while lowering your body. Exhale while returning to the starting position. After mastering this exercise, you may wish to try the full push-up.

2. LUNGE -- Stand straight with your feet together. If you don't have dumbbells, use cans. Hold one in each hand with your arms down at your sides. Step forward with the right leg and lower the left leg until the knee almost touches the floor. While contracting the quadriceps muscles (front of the thigh), push off your right foot and slowly return to the starting position. Alternate the motion with the left leg to complete the set. The step should be long enough that your left leg is nearly straight. Make sure your head is up and your back is straight. Your chest should be lifted, and your front leg should form a 90-degree angle at the bottom of the movement. Also, make sure your right knee doesn't pass your foot (you should be able to see your toes at all times). Discontinue this exercise if you feel any discomfort in your knees.

3. ABDOMINAL BICYCLE MANEUVER -- Lie on a mat with your lower back in a comfortable position. Put your fingertips on the sides of your head. Bring your knees up to about a 45-degree angle. Slowly go through a bicycle-pedaling motion, alternating your left elbow to your right knee, then your right elbow to your left knee. This is a more advanced exercise, so don't worry if you can't perform a lot of them. Don't perform this activity if it puts any strain on your lower back. Also, don't pull on your head and neck during this exercise. The lower to the ground your legs bicycle, the harder your abs have to work.

4. BENCH DIPS -- Using two benches or chairs, sit on one. Place palms on the bench with fingers wrapped around the edge. Place both feet on the other chair. Slide your upper body off the chair with your elbows nearly, but not completely, locked. Lower your upper body slowly toward the floor until your elbows are bent slightly more than 90 degrees. While contracting your triceps (back of the arm), extend your elbows and return to the starting position, stopping just short of the elbows fully extending. Inhale while lowering your body, and exhale while returning to the starting position. Beginners should start with their feet on the floor and knees at a 90-degree angle. As you progress, move your feet out further until your legs are straight with a slight bend in the knees.

5. ABDOMINAL DOUBLE CRUNCH -- Lie on the floor face up. Bend your knees until your legs are at a 45-degree angle with both feet on the floor. Your back should be comfortably relaxed on the floor. Cross your hands over your chest. While contracting your abdominals,raise your head and legs off the floor toward one another. Slowly return to the starting position, stopping just short of your shoulders and feet touching the floor. Exhale while rising up and inhale while returning to the starting position. Keep your eyes on the ceiling to avoid pulling with your neck. You'll begin to notice a tighter feel in your muscles in a few weeks, and you will naturally perform more reps as time progresses -- all in 12 minutes or less.

For those who desire more alternatives:

Perform two brisk, 10-minute walks, one in the morning before work and one at lunchtime. You need a break a few times a day, and this is a good way to spend it.
Simulate strength-training movements at your desk, using your own body as tension. For example, tighten your muscles and do curls, leg extensions, lateral raises, seated ab crunches and triceps kick backs.
Perform one exercise per day for 10 minutes first thing in the morning. For example, on Monday do lunges for 10 minutes. Tuesday, do bent-knee push-ups for 10 minutes; Wednesday, do crunches for 10 minutes, and so on. Take a breather as needed, but keep the pace for a solid 10 minutes.
Commit to a 20-minute walk every other day. Sometimes even 10 minutes every day seems daunting. If that's the case, try for every other day.
Don't forget about your favorite videotapes. Who says you have to do it all at one time? If you have an hour-long tape that you enjoy, perform half of it one day and the other half the next.
Make sure that the workout pattern fits into your lifestyle with the least amount of angst and drudgery associated with it. Busy schedules are a part of life but should never be an excuse to stop exercising and caring for your health, weight and fitness level.

Jídelníček 10.7.

Fri, 11 Jul 2008 05:40:22 +0200

05:45 - kafe s mlíkem, čoko müsli Vitalis s mlíkem
09:15 - jablko, trubička Bona Vita Linie
11:30 - plněná rajčata, zeleninová obloha, celozrnný rohlík, 1 BeBe cereální
15:00 - Activia tvarohová vanilka, 2 pšeničné chlebíčky Racio s jogurtovou polevou, 5 kešu oříšků
19:30 - boloňské špagety